Un meniu zilnic cu o dietă rațională

Terciul cu mure furnizează o cincime din aportul zilnic de magneziu, pentru a menţine muşchii sănătoşi, dar şi de vitamina B12, esenţială pentru ca neuronii să funcţioneze bine. Murele, dar şi alte fructe de pădure, ca zmeura, afinele sau căpşunile, asigură un procent de 15% din aportul zilnic de vitamine.paste integrale cu roşii şi busuioc, iar după o oră un fruct proaspăt; peşte slab la aburi cu salată de spanac crud sau sote de spanac şi orez brun cu alune. 4 idei pentru gustări sănătoase.O dietă rațională se referă la un aport calitativ și cantitativ de alimente cu scopul de a oferi organismului necesarul bunei funcționări.

cum să piardă în greutate, chiar și atunci când mănâncă

Cina: salata de curcan: piept de curcan feliat, cam 60 de grame, 1 cana de salata verde, 1/2 cana de spanac, o jumatatate de rosie, 1/4 cana de ardei gras verde, un dressing din ulei masline, lamaie, sare, piper, – o felie de paine neagra unsa cu 10 g de unt, o cana de lapte degresat.La pranz o ciorbita din legume sau o salata cu niste pipt de pui( pt k nu ingrasa) Seara puteti manaca niste peste Eu va recomand sa va faceti si un abonament la sala si sda va duceti in fiecare seara macar o ora. Eu cred ca v-arprinde.Se scobeşte o jumătate de pepene şi se umple cu un amestec de fructe de pădure (fructele de pădure congelate sunt o bună alegere) sau cu struguri roşii. Deasupra, se adaugă pulpa de pepene. Se stropeşte cu zeamă de lămâie şi se ornează cu frunze de mentă. Dieta Rina Meniu zilnic – SALATA DE MANGO CU MIGDALE. Se taie cubuleţe un mango, un avocado mic şi 2 nectarine.

cele mai multe dieta efiktivnye